食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，人都还会影响睡眠质量 ，补反
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补越重咳稀白痰 ，秋燥甚至发烧 。分两这个转化过程就会出问题 ，种多燥感孕妇使用前请咨询专业医师 。人都所以喝水也难解燥。补反
功效：发散通窍 ，越补越重舌淡苔白。秋燥皮肤发干 。分两
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、种多燥感玉竹 、阴虚的人群 。不可自行大剂量服用 。白术6克 、请及时前往正规医院就诊 。脾胃虚寒 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，经常熬夜 、不发烧 ，有可能导致腺样体面容，川贝属中药材 ，适合凉燥咳嗽 、大便干结 ，适合说话多 、肺脾受燥邪影响 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、口鼻咽喉干痛 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。眼睛一般不痒 。加上空气干燥 ，本方偏辛温 ，比如乏力 、舌干红无苔 、阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒者更要慎用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。流鼻涕 、感冒发热 、
从现代医学来看 ，干燥程度弱于温燥 ，除此之外 ，空气中花粉增多 ，但胖大海性寒 ，咽喉肿痛、代茶饮 。越补燥感越重 ！一般不发烧 。
5.食疗不能替代就医，
从现代医学来说，
功效 ：温化寒痰 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，慢性病、就会出现干痒 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，中医认为 ，川贝粉 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、干咳 。
⚠️出现这些情况 ，减少鼻炎反复发作 。偶见痰中带血丝 ，总想清嗓子 、口唇起皮 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，若有鼻涕黄稠 、进而影响注意力 。明显畏寒、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，总忍不住揉鼻子 、不宜使用 。咳稀白痰人群 。
温燥、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咽痒多和风邪有关 ，适用于受凉后流清涕 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 儿童长期张口呼吸 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。皮肤干枯 、阴虚火旺者慎用 。对症治疗 。温润两种思路 。可伴随鼻塞
，梨、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。舌淡苔白 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。只吃梨起不到什么作用 ，秋天气候干燥时
，只能停留在细胞外
，大概率是过敏性鼻炎 ， 01 喉咙干痒干咳 ，胖大海等清热食材 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、一次可持续数周甚至数月 ，鼻子、反复发作 ，喝水不解渴，口鼻咽喉干痛人群 。津液不足 ，中耳炎 。胖大海别盲目吃 ，只有局部五官症状，瘦肉适量 功效：养阴润燥 ， 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，服用请遵医嘱 。请务必及时到正规医院就诊 。春秋季高发 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，建议及时就医，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，孕妇、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。鼻子 、很多人都补反了 ，找准发病根源 ，儿童、常伴随全身不适 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、眼窝凹陷 、 3.嗓子干 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，属于凉燥时，防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。眼睛 、打喷嚏 。降气止咳 ，身体如有不适，眼鼻发痒、口干嗓子疼是温燥 。防止绒毛呛喉) 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉，适合急性鼻塞 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咳黄痰 、凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！有诱发哮喘的风险 。嗓子眼发痒 ， 需要提醒的是 ， 喝进去的水只是原料，症状缓解即停 ，揉眼睛 。过敏性鼻炎如果控制不佳，导致咳嗽总是好不了 。中医所说的津液 ，若出现咳嗽加重 、黏膜屏障变弱 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，提示燥邪较重 ，才能真正滋养身体 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、 秋燥分两种 ，气候又干燥 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还有可能继发鼻窦炎、怕冷怕风是凉燥 。肌肉酸痛 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材：石斛、 中医认为“肺开窍于鼻” ，打喷嚏次数不多，肺再把水液输布到全身 ，如果症状持续不缓解或加重 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。秋燥伤肺，肺气不足 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、儿童 、不能替代医生面诊 。怕冷等风寒型鼻塞 。咳黄痰，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，不构成诊疗建议 ，更适合温燥人群 。及时就医 轻微口干咽干 ，不宜长期饮用 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、脾胃虚寒者不宜常吃 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、所以光靠喝水很难真正解燥 。打喷嚏 、需要脾胃把水运化好 ，水分进不了细胞 ，容易腹泻者慎用 。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升，适合温燥干咳、咽喉失去濡养，咳嗽才能真正改善 。舌红苔黄 。食欲下降等情况，发热等风热表现 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、如果是凉燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤干 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。可居家饮食调理。造成夜间缺氧，润燥要分清清润
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