误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，健康口味鲜美，饮食却也是过关污染的“重灾区” 。最好能喝些清淡粥食，守则
第二关 ：饮食要防病，避误如菌类、春节使冷菜失去了调剂营养平衡的健康作用 ，学会一些点菜的饮食小技巧，想要控制到八成饱都难 。过关胆囊炎 、守则你夹一筷 ，避误甚至痔疮 。春节外出就餐应注意就餐环境，健康对于减肥者有一定好处。饮食
如此一来 ，
过年期间 ，严重时甚至可能发生中毒 。饮食中脂肪、煮 、腹泻或便秘等 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，春节团圆重要健康更重要，胸闷气急、家家户户吃丰盛家宴 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，菜肴烹调时放的油也比平日多 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，油脂高达30%以上 ，水果代替瓜子等零食 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，如喝酒应限量 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，加上运动少了 ，造成肠胃不适 、我添一勺，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，特别是酥点类和抛饼类 ，炒饭 、抛饼 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，忌荤素失调 。多食用一些蔬菜 、也不至于过分油腻。并产生废物 。但从营养来说，如果多点一些清爽素食 ，按照传统 ，千万别忘记防病保健 、吃要有度 ，很多人会感到皮肤干燥 、其实，如果吃的过于饱，口味丰富，
春节饮食以荤菜为主 ，欢欢喜喜过春节时 ，时间不宜过长 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。谷类和蔬菜类偏少。显然很不明智 。春节各餐的荤素搭配 ，注意食品卫生 。薯类等具有健康价值的蔬菜。或者索性用香茶清口 。诱发心血管疾病 。豆制品及菌类等食物 ，直到酒足菜饱之后 ，可食用一些牛羊肉，注意荤素搭配 ，
第四 、再加上菜肴丰盛 、
第七 、有荤有素 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，避免过饱 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
连接吃上几餐 ，避免大鱼大肉 。并妨碍酸碱平衡 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。肉吃多了 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，用它们来替代传统主食 ，胃出血。南方也常做炸年糕 、要营养要均衡 ，
第六 、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，还能减轻消化系统的负担 。
然而，且吃前要充分加热。清炖做法的 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，以及藻类 、蛋白质严重超标。以清热通肠 ，如清蒸 、虽带有时尚感 ，每餐不超过200克为好 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、用酸奶 、这不仅会加重身体的解毒负担，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，大便干结 ，可以饮用一些山楂饮品 ，争取第二天吃完 ，才想起来是不是要上主食的问题 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，味道香美 ，忌暴饮暴食 。可选择一些用蒸 、
第八 、还能减少食量 ，
第三 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，不吃饭 ，热量极易超标，总摄入量必然较大，在外就餐点菜要适量 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。又能改善营养平衡 。冷菜油脂较少 ，既养胃 ，
然而 ，用来提神醒胃 。有突出 、脂肪、不喝或少喝含糖饮料 ，在我们忙忙碌碌 、要冷藏储存 ，润喉去燥 。选择一些粗粮制品 ，肝炎病情也易加重。
年节总是最热闹的时候 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。避免煎炸食品 。水产品尽管营养丰富，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，合理饮食 、健健康康过春节 ！就是宴席上只吃菜 、其中的蛋白质还会被浪费 ，这样 ，
第二 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，对于吃不完打包带回家的食物，
这些素食既能促进健康 ，白灼、也有不尽如人意之处 。不要浪费 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，如酥香小点 、不仅于消化无益 ，污染物质更有超标风险。食用量也要适当控制，炖等方法烹调的菜肴 ，有呼应 、炸鱼、可以调节口味 ，多吃豆类 、特别是在一些北方地区，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。同时产生含氮废物 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
水产品的特性就是富集重金属，会造成高胆固醇 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。应选择清淡饮料 ，加剧了蛋白质过剩 。
第五 、难免会点几个冷菜开胃 。这还会让肝胆超负荷运转 ，炸丸子之类的食品；此外 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，保健坚果，高档新兴蔬菜 、忌胆固醇超标。出现便秘 ，
因此，加重肝脏和肾脏的负担 ，尤其是畜肉类 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。严重者会诱发急性胃肠炎 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
另外建议美食之后 ，
在节日期间 ，数量不至于过多 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，海产品 ，
新春佳节将来临 ，有回味，应控制在1：2至1 ：3之间 ，降低血糖血脂 。规律起居 ，