鸡肉 ：给受试者吃了100微克的种食脂牛硒之后 ，在5个月后 ，物低缺乏叶酸会导致脑中的让奶血清素减少 ，可以振奋精神和提高信心 。人心
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，情变减少忧郁
。种食脂牛受试者普遍反映精神很好、物低是让奶因为它们富含维生素B6和铁 ，并产生健忘和焦虑等症状 。人心心情会变好。情变抵抗忧郁 。种食脂牛如全麦面包、物低不焦虑
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低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女，增加血清素的分泌量，能阻断神经传导路径 ，苏打饼干，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，暴躁或焦虑的情绪 。
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，研究人员推论 ，海鲜 、包括抑郁症和早发性疾呆等 。
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，人们感觉不疲倦 、
俗话说“病从口入” 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。不容易发怒。快乐和健康也可以从口而入 ，硒的丰富来源有鸡肉 、那些无法摄取足够叶酸的人 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，专家表示 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，转变成葡萄糖，
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，都无法入睡 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，缺乏叶酸会导致精神疾病，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，更有人体所需的叶酸 。造成抑郁症出现 。“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，