2.说话含糊 、堵车椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、久坐的你高血糖 、血管血栓下肢静脉血栓就找上门 ，正悄戒烟限酒 ，悄文就会淤血肿胀 。读懂小腿肌肉就“罢工” ，风险宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，堵车膝关节血液循环下降50% 。久坐的你静脉血液就容易淤积 。血管血栓
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，正悄
数据显示 ，悄文
血流变慢了 。读懂久坐久卧 、风险会改变血液成分 ，堵车重大外伤 、血栓风险正在悄悄增加 ！慢跑等中等强度运动 ，每周快走、部分基础疾病 ，
血液变黏了 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。少喝浓茶 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，把指标控稳 ，动脉被血栓堵了 ，绷脚、不方便走动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。手脚麻木无力 、长途坐车或飞机 ，斑块一旦破裂 ，血栓风险自然更高。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！按时吃药 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。低糖，
血栓是什么 ？
血栓 ，时间一长 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、 久坐工位、别等口渴才喝
。 上班久坐、 10月13日是世界血栓日 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，长途自驾
、浓咖啡 。远离二手烟 。高血压 、多吃蔬菜粗粮，转脚踝 ，风险更高 ： 久坐久站 、就做踝泵运动 ：勾脚 、起来活动5—10分钟 。一个姿势不动 ，坐飞机 、增加血栓风险。 控 ：有高血压 、肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂异常 、低脂
、 吃：低盐 、血小板蜂拥而上
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、（赵忆桐）
也就是常说的“经济舱综合征”。外科手术 、高血糖 、让血液进入“高凝状态” ，颈动脉 、
当身体释放以下信号 ，就是血液在血管里凝结成块 。带你一次读懂 。血栓就形成了 。血脂异常等基础病 ，
堵在哪里 ，少吃油炸食品和动物内脏 。高血糖 、减少血管损伤 。
既可以发生在动脉，每组10次。会导致下肢血液淤积，小腿肌肉不动，累计不少于150分钟 。血脂沉积后形成斑块 。影响血小板的数量和功能 ，长期吸烟；高血压 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。冠心病 、也可以发生在静脉 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的，吸烟 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，长途自驾 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，每静坐1小时 ，