3 、焗饭
5 、冰箱做焗饭的剩饭材料随自己喜欢，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，豪华海鲜
4 、虾仁15只、海鲜类材料清洗干净 、然后迅速捞出 ，面粉30克、将西兰花下锅焯熟 ，可以是海鲜 、黄油25克、白酒适量、
2、甚至水果都可以，
倒入奶油酱 ，盐适量 、6 、
做法 ：
1 、加入面粉小火慢慢翻炒，洋葱50克 、
2、西兰花100克、关火铲出 。盐1/4小勺 、不能时间长了 ，鱿鱼卷10片 、只要30秒就要马上捞出，洋葱切丝 、防止海鲜肉质变老 。沥干水分。
原料 ：米饭1份 、然后放入烤箱 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，大虾2只 、
4 、否则会出大量水分 ，黄油放锅中融化 ，虾和虾仁去掉沙线，小青椒1只 、然后捞出。
小贴士 ：
1 、只要适合自己口味 。锅中加入2小勺橄榄油 ，海鲜的味道更好。可以是肉类 、加入西兰花翻炒均匀。因为后面还要经过炒制和焗烤，橄榄油2小勺 、将海鲜下锅焯30秒 ，影响口感 。米饭上均匀铺一层奶酪，放入半小勺盐 ，胡椒粉1/4小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，180度20分钟。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。海鲜类放开水里汆烫时，
3 、马苏里拉奶酪100克 。贝丁10个 、