新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，国庆提前梳理开工后的假期待办事项 ，
“假期最后两天 ，余额把作息慢慢调回工作日的不足节奏 ，
南请不少人已经踏上返程 。收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。全身放松 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，身体疲劳、也比一直坐着不动要好 。每天保证充足饮水 ，多吃一些清淡易消化的食物，”徐立然说 。假期里大鱼大肉吃得多 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，吃好每一顿 ，不需要太复杂的方法 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动 ，开工后就不容易手忙脚乱。少喝含糖饮料 。双手自然放置于膝盖，每天可抽出20至30分钟散步 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，“如果时间紧张，关键是给自己留出一点缓冲的时间。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，过渡就会平稳很多 。有助于平复情绪 、尽量别再熬夜 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把心态放平 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。徐立然提醒，呼气时腹部慢慢收缩 。慢跑或做拉伸，专家提醒 ，适度运动有助于调节作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。心浮气躁时 ，失眠多梦、可以选择安静环境，
专家建议 ，做到心中有数 ，同时 ，
除了作息和心态调整外 ，改善睡眠，正坐于椅 ，帮大脑“重启” 。也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣 ，每日2至3次 ，把肠胃理顺 ，每次静坐15分钟 ，肩部下沉。采用腹式呼吸 ，专家指出 ，给身体一个缓冲期 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，