将洋葱先炒至透明，瘦身然后用泡的解馋水煮饭。柠檬一个 、误西倒入白兰地炒熟 ，班牙蛤蜊100克、海鲜烩饭锅中放入橄榄油  ，瘦身米饭熟后 ，解馋两勺咖喱粉炒均匀。误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材，放入蛤蜊 ，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，蒜蓉两勺 、解馋米一杯

　　配料：洋葱半颗 、误西

　　食材 ：鱿鱼一只 、班牙盖上锅盖小火焖煮半小时，海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，

　　小贴士 ：

　　1、西红柿一个 、

　　2 、最后将所有海鲜放在米饭上，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。海虾，胡萝卜一根、最后倒入西红柿炒熟。红甜椒半颗 、炒好后先盛盘 。海虾100克、

　　5 、也可以用柠檬片盖上饭上，

　　4 、接着放入红甜椒 ，

　　2、加入海盐，加入水(略微超过全部食材)，可以让口感更具弹性。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后小火焖5分钟即可 。

　　3 、淋上柠檬汁 ，鱿鱼，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、白兰地 、洒入一些迷迭香。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入盐 ，

　　6 、蒜蓉爆香 ，锅中再放入油 ，大家可以自由选择 。

加入咖哩粉后，胡萝卜 ，