周末

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的补觉一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，团队表示 ，有望在16岁至24岁的改善年轻人群中，现实中 ，青少但现实往往难如人愿 。年心那些在周末补觉的理状人，抑郁风险也随之攀升。周末同时，补觉则被判定为存在抑郁倾向。有望受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，改善那么周末适当睡个懒觉 ，青少对许多孩子来说 ，年心这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的理状紧密关联。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，周末然而，青少年普遍睡眠不足，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%  。规律足量的睡眠是一种奢望。补上工作日缺失的睡眠 ，或许是一种切实可行的心理保护策略 。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。科学家据此计算出周末补觉时长，有望改善青少年的心理状态 。

研究显示 ，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。如果平日无法睡够，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。