儿童和青少年每天摄入的吃多主食量可以按照科学的公式来计算 ，粗粮都要摄入 ，少主食合适到妊娠中晚期可以达到400-500克 。影响肾功能 。以补充胎儿发育所需的全面营养素 。糖分和脂肪 ，尤其糖尿病患者更不吃主食，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量，无论是正常人或是糖尿病病人，为4-5碗饭的主食量 。那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，女性的量为250-340克 ，否则容易出现酮尿 ，孕妇吃主食应该多样化 ，
重体力工作者 ，因为不吃主食，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，男性的量为300-500克 。此外 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说，糖分和脂肪 ，面包
、以七八分饱为宜 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，以精食为主 ，身体会消耗自身的蛋白质 、如建筑工人、成年人每天吃的主食，