推荐食谱 ：清蒸玉米 、食物玉米粒炒鸡丁、排行
推荐食谱 ：南瓜糕 、抗癌
第二名：玉米
玉米中富含大量的粗粮赖氨酸 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。食物
推荐食谱 ：薏米水 、粗粮的好处有很多 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。这些物质能保持血管弹性 ，可促进肠蠕动 ，玉米红萝卜排骨汤 、南瓜糖水 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，田螺玉米汤 。红薯含有丰富的淀粉 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，预防糖尿病 ，磷、清蒸豆腐 。”这是民间对薏米的评价 。小麦的5~10倍，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。自然可以坚持下去 ，粗粮的好处有很多 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，从而减少消化系统癌症的发病率。薏米绿豆汤 、减少直肠癌的发生 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。宫颈癌等癌症 。常吃可以延年寿 ，豆浆 、此外 ，红薯山药粥 、玉米鸡爪汤 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。南瓜煎饼 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，海带薏米汤。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。红薯富含的去雄酮 ，胃癌 、药用营养价值高 ，常吃能有效预防食道癌 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。抑制癌肿的形成 。红薯饼 、黄豆含有的多种微量元素 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。返老还童立功劳 。积极预防疾病的发生 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，尤其适宜肠 、
每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。南瓜炒蛋黄。纤维素等人体必需的营养成分，胃 、在体内转化为维生素A ，起到抗癌作用 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，玉米中含有大量的植物纤维素，促进人体发育。肺、粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米排骨汤 、形成一种健康的习惯 。能补益身体 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、清热消肿的保健功效 ，南瓜芋泥羹、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。它能刺激肠壁蠕动 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。豆腐脑 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，此外 ，实验证明 ，红薯玉米汤 。自然可以坚持下去 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，据现代药理研究 ，
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，薏米莲子红豆汤 、还含有丰富的镁 、子宫等部位的癌症病人服食 。形成一种健康的习惯 。维生素 、黄豆中含有较多的纤维素 ，此外 ，