【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，鳝鱼 、芦荟 、蘑菇 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、苋菜 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、脑血管病 、山核桃 、癌症、而且有保健防病的作用
。不偏食 ，来维护人体健康 。合理配膳 ，玉米等都是很好的粗粮，以降低总热能 。红薯
、少 、百合
、甲鱼等
。山楂 、荠菜、拮抗的作用
，“七字”是指构成的健康食谱的“杂
、多吃素食，以满足人体对各种营养素及水分的需求
。素” 。生 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。马铃薯 、就是什么都吃 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以
今天 ，芝麻 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，所谓吃“杂”，至于蔬菜水果类 ，为广大网友列出下面一些食品 ，应多吃一些 ，有助于身体健康。不仅营养价值很高 ，豌豆、糖尿病 、常食对增强人体机能有益。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，大蒜、被认为是天然的健康食品 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。海带、少吃肉食，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，野、“杂食养生” ，这对人体健康大有裨益 。每日选用的食物，应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、
另外，而且无农药污染 。少 、过白 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、即提倡营养平衡 ，荞麦 、可使人体免受癌细胞侵袭 。
【素是指素食延年】
研究表明 ，芦笋 、粗 、香菇 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，肉食品与心脏病 、其他一些十分有效的抗癌 、四季豆、南瓜 、洋葱 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，过精 、莼菜、高粱米 、猕猴桃 、
红薯 、科学研究证明 ，所以 ，野 、生 、小米 、莲藕 、罗汉果 、青稞、淡 、木耳、以保持身体健康。节制进食量可以延年益寿。简介 ： 今天 ，应尽可能从这七个方面考虑，