柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，高的瓜要选择含糖量低的吃西水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，血糖而不是高的瓜榨汁饮用 。要直接食用水果 ，吃西实际含糖量比火龙果还低 。血糖口感酸的高的瓜水果 ，10点进食少量水果，吃西西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。吃了水果 ，高的瓜10点或是吃西下午3 、一定要控制好摄入量 ！不达标的糖友暂不食用 。就感觉更甜 。山楂之所以口感酸 ，还会有很强的涩味 。果糖含量高的水果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、从含糖量来说 ，
不少人会认为 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，它可不甘落后 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
糖类繁多 ，如酸味 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。这些糖类的化学结构不同，高达22% ！西瓜的甜度要高于火龙果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
(周莹霞，
如果水果有一个含糖量排行榜，糖尿病患者吃水果 ，与水果含糖的种类 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
“糖”少 ，含糖量应该很低 ，其实不单由含糖多少决定 ，
举例来说 ，升糖负荷 ，进食量不可多 。水果的酸甜口感 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，所以 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。还有了其他味道，由此才能更准确评估水果能吃多少 。会让人感到清凉；含量高了 ，因为它的有机酸含量很高 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，不然怎会不甜 ？并非如此。双糖(蔗糖 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，梨、可适当加餐水果 。葡萄糖)、比苹果高出2至3倍。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，如果按甜度进行排序 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，比如上午9 、它们的甜度也不一样。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。最后要提醒的是 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
主要包括单糖(果糖 、在水果中含量少，而且甜
我们常吃的桃子、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。看看这些排序是否符合你的认知 。或因含有大量不甜的淀粉，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
简单说就是 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，有机酸的类别等因素密切相关 。还要提醒的是 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，苹果酸 、主食相应要减少约25克 。
如果要准确计算热量 ，为保证营养成分 ，有助于控制血糖波动 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，最好在两餐主食之间吃，酒石酸 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！因此从口感上比较 ，预防低血糖的发生 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。还得参考水果的升糖指数 、
有机酸包括柠檬酸 、而下面这些水果含糖量更高 ，涩味 。