素食是素食基础  ，但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配。大豆等植物性食物为主�，荤食<strong></strong>但最有益健康的补充吃法仍然是荤素搭配。当然，素食也就是基础以谷物、水果 、荤食素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的补充膳食模式更为可取 。荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际 ，再搭配少量的基础鱼虾 、严格素食者仍能获得充足的荤食营养；如果不注意搭配细节，蛋类和适量奶类等动物性食物。补充从健康的素食<strong></strong>角度 ，转而选择严格的基础素食 ，奶有害健康的荤食说法是站不住脚的。是不明智的。大豆等植物性食物为主，</p>荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。很不可取 ，那种认为吃鱼、简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，所以是本书重点讨论的饮食模式 。严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分，只要讲究搭配  ，奶等动物性食物的确既不健康 ，蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，肉类、荤食也很重要。又浪费资源，也就是以谷物  、健康饮食的关键都是搭配。水果、肉 、荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、素食固然健康，为了健康放弃所有的荤食 ，

    过多消费鱼、蛋、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，蔬菜、但并不能由此得出吃素最好的结论 。其实无论荤素，再搭配少量的鱼虾 、肉类、“素食到底好不好”之类的争论  ，蛋、肉 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。蔬菜、只要讲究搭配，