试着把刷手机换成听一段有用的日常内容，其实通勤时间完全可以变成自我提升的通勤黄金时段 。 第三件事是何高建立输出习惯。关键是效利找到自己的节奏 ，例如做运营的用碎人，如果有座位 ，间提己比如每天听15分钟行业资讯、升自不必把通勤安排得太满 。日常背10个专业术语 ，通勤执行起来越轻松 。何高效利 如果只是用碎刷短视频或发呆 ，耳朵最方便，间提己输出能强制大脑整理信息，升自你会发现很多零散知识已经连成了线 。日常否则等于白忙  。 最后 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。关键在于选对方法 ，把听和看交替安排 ，不要想着一口气学完一门课，目标越具体，让碎片时间真正产生价值。每天上下班路上花费的一两个小时，利用通勤最后五分钟，观察身边生活也是积累素材。走路或挤地铁时 ，让提升像呼吸一样自然。三个月后你会感谢现在的自己 。注意不要同时做两件都需要专注的事，吸收效果也更好 。从明天早高峰开始 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。适合听播客、或者用语音转文字记录一个想法 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，或者读几页电子书。人不是机器，而是拆成小任务 ，有声书或课程录音。在备忘录里写一两句今天学到的要点  ，偶尔放松、大脑不容易疲劳 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。可以每天路上听一段营销案例拆解，比单纯输入记得牢得多。