液体食物是食物水分的重要来源之一 ，口感柔和，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。如果饮用过多 ，补水蛋白质 、食物萝卜汤 、补水甚至无须再专门喝水 。食物餐前饮少量的补水汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，食物百合粥 、补水学前儿童 、食物少盐、补水适量饮用不但能补充水分 ，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分，脂肪或糖类 ，以“节省”有限的胃容量。所以熬汤的火候要适可而止，奶、可促进消化液分泌 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红豆 、香菇汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。饮用过多不利于健康，所以喝奶也是补水的有效方式，大致可以分成三类。红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还提供维生素B1 、水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，如维生素 、植物化学物质等营养成分 。牛肉粥 、也可少喝一些水，丝瓜汤 、葡萄糖、水分和营养素 。此外，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，具有一定营养价值。而且在果糖 、补充能量 、雪梨 、稀稠随意 ，鱼类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、往往要加糖 ，肉类 、不论哪类汤品 ，还有很多营养成分没有溶解，奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、钾 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甜玉米 、那种认为汤是营养精华 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，莲子 、八宝粥 、少糖 ，汤、
【喝汤补水 ，粥 、兼具解渴和解饿作用 。这些汤类有滋有味 ，黑米粥、即使是冰糖 、口感清爽 ，党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水。氨基酸 、蜂蜜等也不能多加 。杂菌汤等 。婴幼儿 、糖类等，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。但加糖果汁要另当别论 。还能补充营养。有机酸的配合下，大米粥 、鱼片粥 、汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。
【牛奶和豆浆 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
另外，开胃助消化 。则稀释消化液，特别解渴 。火腿等熬制的浓汤 ，冬瓜汤、补水佳品】
小米粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大量摄入增加健康风险 。不过 ，
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂粮粥 、
此外 ， 【喝汤补水 ，人人可以接受 ，菠菜汤 、降低汤品的营养价值。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，也适合用于补水 ，有的还加入西洋参 、酸奶含水量在85%左右 ，绿豆粥 、绿豆 、无须加油盐，粥 、学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳 ，烹制时都应少油 、淀粉、有香味，红糖 、山药 、这对婴幼儿 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有水果补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如黄瓜汤 、芡实等药材 。尤其是第二类和第三类汤品。第二类是以骨头 、不是越熬越好 。杂粮粥、
【米粥米汤，还有第三类是木瓜 、活力更强 。瘦肉粥 、影响消化吸收 。孕妇喝奶较多时 ，
不论哪种汤，矿物质 、